La Dirección General de Promoción de la Salud insta a aprovechar los días templados para preparar el cuerpo frente a la temporada de frío que aún queda, fortaleciendo el sistema inmunitario de distintas formas.
Tras varias semanas de frío intenso, Paraguay recibe el esperado «Veranillo de San Juan»: ese respiro de días templados y soleados que precede al último tramo del invierno.
Desde la Dirección General de Promoción de la Salud, se hace un llamado: «Estos días no son solo un alivio térmico; son una oportunidad estratégica para blindar nuestra salud. Pequeños cambios ahora impactan enormemente frente a los próximos frentes fríos».
¿Por qué actuar en esta ventana climática?
El contraste brusco entre el frío y el calor temporario genera estrés en el sistema inmunológico, especialmente en personas mayores y niños, pero hay buenas noticias: usar esta semana para reforzar hábitos puede marcar la diferencia.
Cuatro pilares basados en evidencia:
1. Aprovechar el sol para cargar las defensas
• Para todas las edades: 30 minutos diarios de actividad al aire libre (caminatas, juegos con niños, jardinería) en horarios seguros (08:00-10:00 / 15:00-17:00):
• Regular el sueño alterado por el frío.
Consejos prácticos:
• Personas mayores: sentarse al aire libre con abrigo liviano.
• Oficinas: almuerzos al aire libre en plazas cercanas.
• Familias: «Picnic saludable» con frutas de estación (mandarina, pomelo).
2. Chequeos express con el médico: detectar a tiempo
Guía prioritaria:
• Adultos jóvenes: medir presión arterial en centros de salud (gratuito en puestos del MSPYBS).
• 40+ años: revisar glucosa y función respiratoria (clave para asmáticos).
• Niños: controlar peso y estado nutricional post-enfermedades invernales.
3. Nutrición termorreguladora: preparar el organismo
• Alimentos locales que combaten el frío:
• Caldo de pescado.
• Mandioca: carbohidratos complejos que generan calor corporal sostenido.
• Ka’a he’ê (stevia natural): endulzante que no debilita las defensas como el azúcar refinado.
Truco: congelar porciones de caldos nutritivos para los próximos días de frío.
4. Fuentes confiables: evitar mitos de invierno
• Desinformación peligrosa que circula en temporada de frío:
«El alcohol calienta el cuerpo» (FALSO: dilata vasos y aumenta pérdida de calor).
«Los antibióticos curan la gripe» (FALSO: solo atacan bacterias, no virus).
Alternativas reales: vacunación anual gratuita, hidratación y antivirales recetados.
Acciones concretas:
· Vacunatorios disponibles AQUÍ.
