Es importante evitar permanecer mucho tiempo sentado. Se aconseja pararse cada una hora para caminar y hacer estiramientos. En tiempos de Covid-19, personas de cualquier edad y capacidad física deben mantenerse lo más activas posible.
La práctica regular de ejercicios, junto con una dieta saludable, es esencial para mantener la buena salud, el bienestar físico y emocional, además de prevenir el desarrollo de enfermedades no transmisibles.
La pandemia de COVID-19 hizo que, al permanecer en casa, se adopten hábitos sedentarios, como mantenerse sentados más tiempo de lo habitual, situación que pone en riesgo a la salud. A muchos les resulta difícil seguir practicando la actividad física acostumbrada y la situación es aún más dura para quienes no suelen hacer demasiado ejercicio.
El Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Control y Factores de Riesgo del MSPBS destacó: “Es importante que en este tiempo de Covid-19 todas las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible”.
Señaló asimismo que, si se trabaja en casa, en modo teletrabajo, un simple descanso breve (cada 1 hora) se abandone la posición sentada para hacer 3 a 4 minutos de actividad física ligera, como por ejemplo caminar, realizar estiramientos o algunos ejercicios de fuerza fáciles como las sentadillas, ayudarán a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la actividad muscular.
El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades que pueden aumentar la vulnerabilidad ante el COVID-19.
Ejercitarse también fortalece los huesos y músculos y aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma física. En las personas mayores, las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y traumatismos. También es bueno para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora el estado de ánimo general.
